吃好晚餐，向健康看齐

今天在“今日头条”看到了一篇非常健康的晚餐吃法，特地复制了过来做下笔记。

营养专家总结的以下四个建议：

① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。