今天在Bilibili.com看了一个“如保才能养成早起习惯”的视频”，讲了4点，如下：
1、循序渐进，我觉得这点不是多大的事，大多数情况下我本来就有早睡早起的，只是仍有小部分时间熬了夜，就是这一小部分熬夜让我觉得很苦恼，因为熬夜不符合养生，对身体器官不好。身体器官该在排毒休养的时间，你偏偏不让他休息是不好的，长此以往肯定会罢工出毛病的。让我从凌晨2点睡觉改成23：00睡，并不是多大难事。用不着从凌晨1：45这种15分钟、15分钟往前推前法。我会为了身体的健康强迫自己躺到床上，睡不着也躺在床上，闭着眼睛胡思乱想都行，只要这样3天，基本晚上上床睡觉的生物钟就调过来了。并且床上睡觉告诉自己不要要看手机，这样会看坏眼睛，散光度数高了，想矫正也矫不回来了，而我现在近视的度数，只要好好的做好近视眼的康复训练，还是有机会恢复正常的。
2、早睡。嗯，嗯，这个对于养生的人来说，必须的。为了身体的健康，为了年轻貌美，早睡是必须的。
3、有一个强迫起床的理由。我觉得这点对我非常重要，是重中之重。今天我就必须给自己安排一个必须早起的理由，并且列表在里面。
4、不要贪睡。我起床设了两个闹钟，一个是6：00，一个是6：30分。其实6：00钟我醒了，眼睛睁得开，并没有那么困，起床完全没有问题。但是想着我还有一个6：30分的闹钟，就觉得还可以再睡下，所以今天是6：35分起的床。早上贪睡还容易控制，中午贪睡简直就没办法控制了，本来只睡35分钟的，没想到接着睡了个35分钟，然后又睡了个35分钟，翻个身呵呵又是一个35分钟，最后起床一直接，从1：30分，睡到了4：30分，下午最美好的学习时光都睡过去了。对此，一定要警醒，一个闹钟就足以，果断点，到点就翻身起床。
对我来早起容易，就是午休起床老起不来，全身懒洋洋的，今天午休又没起来床，差不多4个35分钟后才起来的，汗。
